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舞蹈的8大養生作用!

  舞蹈的8大養生作用!

  舞蹈是一種集藝術、音樂、消閑、娛樂於一身的活動,對身體健康、心理保健都十分有益, 舞蹈具有幾種保健功能:

  一、增強心肺功能

  可促使心肌收縮,心髒輸出的血量增加,血流加速,這對心髒是一種鍛煉,對預防冠心病有一定的作用。

  二、調節新陳代謝

  可使新陳代謝率增加60%~80%,如糖尿病、肥胖症等可以通過跳舞得到防治,對超體重者則起到減肥作用。

  三、平衡人體節律

  舞蹈常用輕音樂伴奏,而音樂的節律與舞者生物節律相互作用,音樂的旋律與節奏影響大腦與心髒的生物電流,調整人體生物節律,使它恢複平衡,有利於身心健康。

  四、安定神誌作用

  可緩和神經肌肉的緊張,而起到鎮靜作用。特別對伏案工作者來說,可使緊張的大腦皮層細胞得到放鬆,獲得最佳的休息。

  五、增加生活情趣,成為健康心理的保護劑

  舞蹈可以給人們健美的體形、瀟灑的舉止,讓人們從中獲得音樂感、節奏感與情緒上的滿足,它可以使人的身體各方麵功能得到活躍;它可以解除遠離社會的那種孤獨、寂寞感,增加生活情趣,成為健康心理的保護劑。

  六、帶給你輕鬆舒暢的感覺

  它可以舞代步,如跳上1、2小時的舞蹈就有幾千上萬步,從運動量、強度、速度來看,介於步行與慢跑之間,不會感到疲勞,反有輕鬆、舒暢的感覺。

  七、提高記憶力

  經常跟著弦律音樂擺動身體,大腦思維活動變得清晰靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率,並且可以減緩記憶力減退的心理現象,達到精采的健腦效果。據有關專家測試,每周跳舞三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均占優勢。

  八、疏通全身經絡

 

  舞蹈以腰部運動為其主要特點,對健身也是十分有益的。 醫學認為人體的十二條經脈中,大部分都與腰腹相通,縱向環繞於軀幹中軸線的督脈與任脈也是經腰腹的,腰部扭動,全身經絡則動,這就增大了對全身鍛煉的效果。